பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள் | பிளம்ஸ்: ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பலன்களுடன் கூடிய சத்தான மற்றும் பல்துறை பழம்

 அறிமுகம்:

பிளம்ஸ் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயிரிடப்படுகிறது. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அறியப்படுகின்றன. இந்த கட்டுரையில், பிளம்ஸின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.  பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

1. சத்துக்கள் நிறைந்தது:

பிளம்ஸ் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். கூடுதலாக, பிளம்ஸ் வைட்டமின் கே இன் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்தம் உறைதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. பிளம்ஸில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவும் எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், மேலும் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது.

2. செரிமான ஆரோக்கியம்:

பிளம்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம். நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. பிளம்ஸில் சர்பிடால் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் இயற்கையான மலமிளக்கியாகும். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது செரிமான அமைப்பில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

3. மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்:

பிளம்ஸ் பல வழிகளில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலாவதாக, அவற்றில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, இது உடல் பருமன் மற்றும் பிற இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பிளம்ஸில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.    பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

4. புற்றுநோய் தடுப்பு:

பிளம்ஸில் பல்வேறு சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, பிளம்ஸில் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பிளம்ஸின் கருமை நிறத்தை அளிக்கும் நிறமிகள் ஆகும். உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதன் மூலம் அந்தோசயினின்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

5. மேம்பட்ட எலும்பு ஆரோக்கியம்:

பிளம்ஸ் வைட்டமின் கே இன் சிறந்த மூலமாகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் கே உடலில் கால்சியத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இது எலும்பு கனிமமயமாக்கல் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

6. மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம்:

பிளம்ஸில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியம். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

7. எடை இழப்பு:

பிளம்ஸ் குறைந்த கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும். அவை நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.    பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

8. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:

பிளம்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பிளம்ஸ் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

9. இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை:

பிளம்ஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்காது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும் கலவைகள் உள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம்.

10. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

பிளம்ஸ் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது நோய்த்தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் முதன்மை பாதுகாப்பு ஆகும். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியமானவை.    பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

11. மூளை ஆரோக்கியம்:

பிளம்ஸில் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு கலவைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, அவை பாலிபினால்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை நரம்பியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் கோலின் உள்ளது, இது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

12. மேம்படுத்தப்பட்ட பார்வை:

பிளம்ஸில் ஆரோக்கியமான கண்பார்வைக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அவை வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளன, இது நல்ல பார்வையை பராமரிக்க அவசியம். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உள்ளன, இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.    பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

13. வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள்:

பிளம்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

14. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்:

பிளம்ஸில் மெலடோனின் உள்ளது, இது தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பிளம்ஸ் போன்ற மெலடோனின் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, பிளம்ஸில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உடலை நிதானப்படுத்தவும், நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

15. சமையலில் பல்துறை:

பிளம்ஸ் ஒரு பல்துறை பழமாகும், இது பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். அவற்றை புதியதாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ உண்ணலாம், மேலும் சாலடுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களில் சேர்க்கலாம். கூடுதலாக, ஜாம்கள், சாஸ்கள் மற்றும் சட்னிகள் தயாரிக்க பிளம்ஸைப் பயன்படுத்தலாம், இது பரந்த அளவிலான உணவுகளுக்கு இனிப்பு மற்றும் கசப்பான சுவையை சேர்க்கிறது.

முடிவில், பிளம்ஸ் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் உணவில் பிளம்ஸை சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த எளிதான வழியாகும்.    பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

முடிவுரை:

பிளம்ஸ் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகின்றன. கூடுதலாக, பிளம்ஸில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது. உங்கள் உணவில் பிளம்ஸை சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த எளிதான வழியாகும்.    பிளம்ஸ் பழத்தின் பயன்கள்

மேலும் படிக்க: பேரிக்காய் மருத்துவ பயன்கள் | பேரிக்காயின் சக்தி: இந்த பல்துறை பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை ஆராய்தல்