டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள் | டிராகன் ஃப்ரூட்: எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட்

 அறிமுகம்:

டிராகன் பழம், பிடாயா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது அதன் தனித்துவமான தோற்றம் மற்றும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. இது மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, ஆனால் இப்போது ஆசியா மற்றும் ஆஸ்திரேலியா உட்பட உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. இந்த பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் விரும்புவோரின் பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது. இந்த கட்டுரையில், டிராகன் பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம். டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

டிராகன் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

டிராகன் பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆராய்வதற்கு முன், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். டிராகன் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இது வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.  டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். டிராகன் பழத்தின் ஒரு சேவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சியின் 40% வரை வழங்க முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்து வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டிராகன் பழத்தில் உள்ள அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

டிராகன் பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அதிக அளவு எல்டிஎல் (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இந்த அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:

டிராகன் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனையைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.  டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

டிராகன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலமும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். பழத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, அவை குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும் ஒரு வகை நார்ச்சத்து ஆகும். இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:

அதன் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, எடை இழப்பு உணவுக்கு டிராகன் பழம் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும். பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து திருப்தியை ஊக்குவிக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, இது அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவும். பழத்தில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

டிராகன் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. பழத்தின் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க அவசியம். டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது வயதான அறிகுறிகளான சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்றவற்றைக் குறைக்க உதவும்.  டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது:

டிராகன் பழம் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது ஆற்றல் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய தேவையான ஆக்ஸிஜனை செல்களுக்கு கொண்டு செல்ல இரும்பு உதவுகிறது. டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் சோர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:

டிராகன் பழத்தில் பீட்டாலைன்கள் போன்ற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நாள்பட்ட வீக்கம் இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் உணவில் டிராகன் பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்க உதவும்.  டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

டிராகன் பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பழத்தில் பீட்டாலைன்கள் உட்பட பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்:

டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின் பி6 மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக அறிவுத்திறன் குறையும் அபாயத்தில் உள்ள வயதானவர்களுக்கு டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்:

டிராகன் பழத்தில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளது, இவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.  டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவலாம்:

டிராகன் பழத்தில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் மெக்னீசியம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு இயற்கையான வழியாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்:

டிராகன் பழத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு முக்கியமான பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மெக்னீசியம், குறிப்பாக, தளர்வை ஊக்குவிக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க அவசியம். டிராகன் பழத்தை சாப்பிடுவது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மை அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

முடிவில், டிராகன் பழம் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்த, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த அல்லது உங்கள் உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க விரும்பினாலும், டிராகன் பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அதன் தனித்துவமான தோற்றம் மற்றும் ருசியான சுவையுடன், இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை உங்கள் உணவில் இணைத்துக்கொள்வது மற்றும் அது வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் அனுபவிப்பது எளிது.  டிராகன் பழத்தின் நன்மைகள்

மேலும் படிக்க: வெள்ளரிக்காய் பயன்கள் | வெள்ளரிக்காயின் பல நன்மைகள்: ஏன் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறி உங்கள் உணவில் பிரதானமாக இருக்க வேண்டும்