Benefits of Green Tea in Tamil : கிரீன் டீயின் 18 ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அற்புத பானம்

 அறிமுகம்:

கிரீன் டீ என்பது பல நூற்றாண்டுகளாக உட்கொள்ளப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும். சீனாவில் தோன்றிய கிரீன் டீ அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக உலகம் முழுவதும் பிரபலமாகியுள்ளது. க்ரீன் டீ என்பது Camellia sinensis தாவரத்தின் இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உலகின் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், கிரீன் டீயின் நன்மைகளை விரிவாக ஆராய்வோம்.  Benefits of Green Tea in Tamil 

1. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது:

கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடிய இயற்கையான தூண்டுதலாகும். இதில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலமும் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் தளர்வை அதிகரிக்கும். L-theanine இரத்த-மூளை தடையை கடக்க முடியும், அதாவது இது நேரடியாக மூளையை பாதிக்கும். காஃபின் மற்றும் எல்-தியானின் கலவையானது நினைவாற்றல், எதிர்வினை நேரம் மற்றும் கவனத்தை ஈர்க்கும் திறன் உள்ளிட்ட அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

2. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது:

க்ரீன் டீயில் கேடசின்கள் உள்ளன, இவை இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கும். க்ரீன் டீயில் உள்ள மிக முக்கியமான கேடசின் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) ஆகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீ உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

3. இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவும், இது தமனிகளில் உருவாகி இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் "கெட்ட" கொழுப்பாகும். கிரீன் டீ இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், இரத்த நாளங்களை வரிசைப்படுத்தும் எண்டோடெலியல் செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது இதய நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

4. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:

க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்க உதவும். மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை பச்சை தேநீர் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், கிரீன் டீ புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடிய சரியான வழிமுறைகளைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.    Benefits of Green Tea in Tamil 

5. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:

கிரீன் டீ இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கிரீன் டீ வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை 42% வரை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

6. பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் இயற்கை சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோயைத் தடுக்க உதவும். க்ரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள், வாய் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். கிரீன் டீ ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

7. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது:

கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும். எல்-தியானைன் மூளையில் ஆல்பா அலைகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும், இது தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் தளர்வு நிலையை ஏற்படுத்தும். கிரீன் டீயில் உள்ள எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் கலவையானது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

8. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். கிரீன் டீ சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கவும், சரும நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

  Benefits of Green Tea in Tamil 

9. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது:

கிரீன் டீயில் இயற்கையான கலவைகள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த சேர்மங்களில் ஒன்று epigallocatechin gallate (EGCG) ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு-மேம்படுத்தும் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் கிரீன் டீ உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது உடலை தொற்று மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

10. ஆயுளை அதிகரிக்கும்:

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வயது தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதானதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் உள்ளிட்ட வயது தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான முதுமையை ஊக்குவிக்கவும் கிரீன் டீ உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

11. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்:

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, இது எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பதால், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில், எலும்பு தாது அடர்த்தி அதிகரிக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.    Benefits of Green Tea in Tamil 

12. வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்:

அழற்சி என்பது காயம் அல்லது தொற்றுநோய்க்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும், ஆனால் நாள்பட்ட அழற்சியானது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

13. உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்:

கிரீன் டீ கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரித்து தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும். கிரீன் டீயில் உள்ள காஃபின் ஒரு தற்காலிக ஆற்றலையும் அளிக்கும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

14. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்:

கல்லீரல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. கிரீன் டீயில் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் கலவைகள் உள்ளன. தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பது மது அருந்துதல் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் ஏற்படும் கல்லீரல் பாதிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.    Benefits of Green Tea in Tamil 

 15. அலர்ஜியைத் தடுக்க உதவும்:

கிரீன் டீயில் இயற்கையான கலவைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும். கிரீன் டீயில் உள்ள கலவைகள் ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம், இது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் ஒரு வேதிப்பொருளாகும். தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் அரிப்பு போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறைக்க கிரீன் டீ உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

16. முகப்பருவைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்:

கிரீன் டீயில் உள்ள கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கவும் உதவும். க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும். கிரீன் டீயை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்துவது அல்லது தொடர்ந்து குடிப்பது முகப்பருவைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

 17. பார்வையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:

கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் இயற்கை சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும். க்ரீன் டீயை தவறாமல் குடிப்பது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது வயதானவர்களுக்கு குருட்டுத்தன்மைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.    Benefits of Green Tea in Tamil 

18. சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்:

கிரீன் டீயில் உள்ள கலவைகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒட்டுமொத்தமாக, கிரீன் டீயின் நன்மைகள் பல மற்றும் வேறுபட்டவை. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் பச்சை தேயிலை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளின் ஆபத்தை குறைக்கலாம். க்ரீன் டீயை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

முடிவுரை:

முடிவில், பச்சை தேயிலை ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இயற்கை சேர்மங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், சருமத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கும். கிரீன் டீயை தவறாமல் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பல்வேறு நோய்களின் தொடக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். எவ்வாறாயினும், பச்சை தேயிலை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதையும், மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.    Benefits of Green Tea in Tamil 

மேலும் படிக்க: Green Chilli Health Benefits in Tamil | பச்சை மிளகாய் மருத்துவ குணங்கள்