Benefits of Fig Fruit in Tamil | அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

 அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்: ஒரு விரிவான வழிகாட்டி:

அத்திப்பழம் பல நூற்றாண்டுகளாக அனுபவித்து வரும் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையில், அத்திப்பழத்தின் பல நன்மைகளை ஆராய்வோம், அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து முதல் செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் வரை.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

அத்திப்பழங்கள் என்றால் என்ன?

அத்திப்பழம் என்பது மத்திய கிழக்கு மற்றும் மேற்கு ஆசியாவில் உள்ள அத்தி மரங்களில் வளரும் ஒரு வகை பழமாகும். அவர்கள் மல்பெரி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் மற்றும் பச்சை, ஊதா மற்றும் கருப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு வண்ணங்களில் வருகிறார்கள். அத்திப்பழம் நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது.  benefits of fig fruit in tamil

நார்ச்சத்து அதிகம்:

அத்திப்பழத்தின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. அத்திப்பழம் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் சரியாகவும் செயல்பட உதவுகிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, கரையாத நார்ச்சத்து மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:

அத்திப்பழம் செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. அவை ஃபிசின் எனப்படும் செரிமான நொதியைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உணவை உடைக்கவும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.   அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அத்திப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களைத் தளர்த்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது இதயத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. அத்திப்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது:

அத்திப்பழம் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு அத்தியாவசியமான கனிமமாகும். கால்சியம் நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்த கால்சியத்துடன் இணைந்து செயல்படும் பாஸ்பரஸ் அத்திப்பழத்திலும் அதிகமாக உள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது:

அத்திப்பழம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்க உதவுகிறது.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவலாம்:

அத்திப்பழத்தில் பல்வேறு வகையான பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன, இவை இயற்கையான சேர்மங்களாகும், அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பென்சால்டிஹைட், கூமரின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும், இவை அனைத்தும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கிறது.

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது:

அத்திப்பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை எடையைக் குறைக்கும் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அத்திப்பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்கவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது:

அத்திப்பழத்தில் ஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது கீல்வாதம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது:

அத்திப்பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடிக்கு அவசியம். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்கும் இளமை மற்றும் மிருதுவானது, அதே சமயம் வைட்டமின் ஈ ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. அத்திப்பழம் இரும்பின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்:

அத்திப்பழத்தில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளிட்ட மூளையின் செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மெக்னீசியம் பங்கு வகிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் கே அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

PMS அறிகுறிகளைப் போக்க உதவலாம்:

அத்திப்பழத்தில் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்ட PMS அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கிறது:

அத்திப்பழம் ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு அவசியம். ஃபோலேட் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. அத்திப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை ஏற்படாமல் தடுக்க உதவுகிறது.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

பல்துறை மற்றும் சுவையானது:

அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, அத்திப்பழம் பல்துறை மற்றும் சுவையானது. அவை புதியதாகவோ, உலர்ந்ததாகவோ அல்லது சமைத்ததாகவோ உண்ணப்படலாம், மேலும் அவை சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள் மற்றும் இனிப்புகளுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும். புதிய அத்திப்பழங்களை நறுக்கி தயிர் அல்லது ஓட்மீலில் சேர்க்கலாம், அதே சமயம் உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக உண்ணலாம்.  benefits of fig fruit in tamil

கவலையைக் குறைக்க உதவலாம்:

அத்திப்பழத்தில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது நரம்பு மண்டலத்தில் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மெக்னீசியம் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்:

அத்திப்பழம் வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான கண்பார்வைக்கு அவசியம். வைட்டமின் ஏ கண்ணின் வெளிப்புற அடுக்கான கார்னியாவின் கட்டமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் கண்ணீரின் உற்பத்திக்கும் முக்கியமானது.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்:

அத்திப்பழங்கள் டிரிப்டோபனின் நல்ல மூலமாகும், இது அமினோ அமிலமாகும், இது தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. டிரிப்டோபான் செரோடோனினாக மாற்றப்படுகிறது, இது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.

சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்:

அத்திப்பழத்தில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சுவாச மண்டலத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் காற்றுப்பாதைகளை தளர்த்தவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவலாம்:

அத்திப்பழத்தில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு ஜிங்க் முக்கியமானது, அதே சமயம் மக்னீசியம் பிறப்புறுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.  அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்:

அத்திப்பழத்தில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. மெக்னீசியம் கல்லீரல் நொதிகளை சீராக்க உதவுகிறது, பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது கல்லீரலில் நச்சுகள் குவிவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, அத்திப்பழம் ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. புதியதாகவோ, உலர்ந்ததாகவோ அல்லது சமைத்ததாகவோ இருந்தாலும், அத்திப்பழம் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. அத்திப்பழம் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும், தோல், முடி மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். அவற்றின் பல்துறை மற்றும் சிறந்த சுவை, அத்திப்பழம் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு பழமாகும்.  benefits of fig fruit in tamil

முடிவுரை:

அத்திப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. அத்திப்பழம் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, அத்திப்பழம் ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். அவற்றின் பல்துறை மற்றும் சிறந்த சுவை, அத்திப்பழங்கள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.   அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள்

மேலும் படிக்க: Benefits of Green Tea in Tamil : கிரீன் டீயின் 18 ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அற்புத பானம்