அறிமுகம்:
எலுமிச்சை ஒரு சிறிய, மஞ்சள் பழமாகும், இது பொதுவாக சமையலில் மற்றும் பானங்களில் சுவையூட்டும் முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உணவில் சத்தான கூடுதலாகும். மேலும், எலுமிச்சை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், எலுமிச்சையின் பல நன்மைகளில் சிலவற்றை ஆராய்வோம். எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சளி மற்றும் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட இந்த ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது. வைட்டமின் சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது கீல்வாதம் போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
2. செரிமானத்திற்கு உதவும்:
எலுமிச்சையில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது வயிற்று அமிலம் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், அஜீரணம் மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்.
3. நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது:
எலுமிச்சை நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது. எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிப்பது சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கலாம், இது நீரிழப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, எலுமிச்சை நீர் சரியான நீரேற்றத்திற்கு அவசியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவுகிறது. எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
4. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது:
எலுமிச்சையில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது எடை இழப்பு உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகும். எலுமிச்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், இது உணவுக்கு இடையில் அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதையும் தடுக்கும். கூடுதலாக, எலுமிச்சை நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
5. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
எலுமிச்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அத்துடன் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. கூடுதலாக, எலுமிச்சை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
6. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது:
எலுமிச்சை புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் உற்சாகமளிக்கும் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். ஏனென்றால், எலுமிச்சையின் வாசனை செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இது மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.
7. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது:
எலுமிச்சையில் சிட்ரேட் நிறைந்துள்ளது, இது சிறுநீரக கல் உருவாவதைத் தடுக்கும் இயற்கையான தடுப்பானாகும். சிறுநீரில் உள்ள மற்ற தாதுக்களுடன் கால்சியம் பிணைப்பதைத் தடுக்க சிட்ரேட் உதவுகிறது, இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். எலுமிச்சை நீரை தொடர்ந்து குடிப்பதால் சிறுநீரில் சிட்ரேட் அளவு அதிகரித்து சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை தடுக்கலாம். எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
8. வாய் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது:
வாய் துர்நாற்றத்தை குறைப்பதன் மூலமும், பல் சொத்தையைத் தடுப்பதன் மூலமும் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எலுமிச்சை உதவும். ஏனெனில் எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சொத்தையை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அழிக்க உதவும். கூடுதலாக, எலுமிச்சை இயற்கையாகவே பற்களை வெண்மையாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பற்களின் மேற்பரப்பில் இருந்து கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது.
9. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஏனெனில் வைட்டமின் சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
10. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:
எலுமிச்சையில் லிமோனாய்டுகள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. லிமோனாய்டுகள் புற்றுநோய் செல்கள், குறிப்பாக மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் தோலின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மேலே விவாதிக்கப்பட்ட நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, எலுமிச்சையின் வேறு சில நன்மைகள் குறிப்பிடத் தக்கவை. இவற்றில் அடங்கும்:
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது: எலுமிச்சையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் இதர சேர்மங்கள் உள்ளன. கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கும், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் மற்றவர்களுக்கும் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். கூடுதலாக, எலுமிச்சையின் வாசனை மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியுள்ளது.
ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது: எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலுக்கு நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். கூடுதலாக, எலுமிச்சை தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது: சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை எலுமிச்சை நீர் ஆதரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவும்.
உடலை காரமாக்குகிறது: எலுமிச்சையில் அமிலத்தன்மை இருப்பதால், அது வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது உடலில் ஒரு கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது உடலின் pH ஐ சமப்படுத்தவும், சில சுகாதார நிலைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும். எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
எலுமிச்சைக்கு பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அது சில குறைபாடுகளையும் கொண்டிருக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. எடுத்துக்காட்டாக, எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை பல் பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில நபர்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில வீக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, சிலருக்கு எலுமிச்சைக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் அல்லது அதை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது தோல் எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
முடிவில், எலுமிச்சை ஒரு சத்தான மற்றும் பல்துறை பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் எலுமிச்சையை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், அதன் பல நன்மைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு உணவுமுறை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தையும் போலவே, உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
முடிவுரை:
எலுமிச்சை ஒரு பல்துறை பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது வரை, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு எலுமிச்சை ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். நீங்கள் அதை உங்கள் தண்ணீரில் ரசித்தாலும், உங்கள் உணவில் பிழிந்தாலும் அல்லது தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எலுமிச்சையை இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன. எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் எலுமிச்சையை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். இருப்பினும், எலுமிச்சையில் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், அது அனைத்து குணமடையாது மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது. எலுமிச்சையின் மருத்துவ பயன்கள்
மேலும் படிக்க: பலாப்பழத்தின் மருத்துவ பயன்கள் | ஊட்டச்சத்து பவர்ஹவுஸ்: பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சமையல் பயன்பாடுகளை ஆராய்தல்
0 Comments