அறிமுகம்:
அன்னாசிப்பழம் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும். இந்த பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் ப்ரோமைலைன் உள்ளது, இது அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த கட்டுரையில், அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகளை விரிவாக ஆராய்வோம். அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
சத்துக்கள் நிறைந்தது:
அன்னாசிப்பழம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி ஆகும். ஒரு கப் புதிய அன்னாசிப்பழத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் சியில் சுமார் 131% உள்ளது, இது இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் சிறந்த ஆதாரமாக அமைகிறது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், திசு சேதத்தை சரிசெய்யவும் வைட்டமின் சி முக்கியமானது.
வைட்டமின் சி தவிர, அன்னாசிப்பழம் மாங்கனீஸின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கும் கனிமமாகும். ஒரு கப் புதிய அன்னாசிப்பழத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளும் மாங்கனீஸில் 76% உள்ளது. அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறிய அளவில் உள்ளன.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற சக்திவாய்ந்த நொதி உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ப்ரோமிலைன் என்பது புரதங்களை உடைக்கக்கூடிய என்சைம்களின் கலவையாகும், இது இறைச்சி டெண்டரைசர்களில் பிரபலமான மூலப்பொருளாக அமைகிறது. புரதங்களை உடைக்கும் திறனுடன் கூடுதலாக, ப்ரோமிலைன் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகள் உள்ள நபர்களுக்கு இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
செரிமான ஆரோக்கியம்:
அன்னாசிப்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் ப்ரோமெலைன் என்சைம் புரதத்தை உடைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற நிலைகளின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். அன்னாசிப்பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முக்கியமானது. வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஜலதோஷம் போன்ற தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி தவிர, அன்னாசிப்பழத்தில் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது:
அன்னாசிப்பழத்தில் மாங்கனீசு அதிகம் இருப்பதால் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மாங்கனீசு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. ஒரு கப் புதிய அன்னாசிப்பழத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 76% மாங்கனீசு உள்ளது, இது இந்த முக்கியமான தாதுப்பொருளின் சிறந்த ஆதாரமாக அமைகிறது. அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உயர் உள்ளடக்கமும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமான புரதமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சு மற்றும் மாசுபாட்டால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
எடை இழப்பு:
அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து இருப்பதால் எடை இழப்புக்கும் பயனளிக்கிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்த உணவுகள் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் கலோரி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும் உதவும். அன்னாசிப்பழம் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு கப் புதிய அன்னாசிப்பழத்தில் சுமார் 82 கலோரிகள் உள்ளன.
காயம் குணமடைய உதவுகிறது:
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி காயம் குணமடைய உதவுகிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, இது ஒரு புரதமாகும், இது காயங்களை குணப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது. ப்ரோமிலைனின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வேகமாக குணமடையவும் உதவும்.
புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மார்பக, நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க பொட்டாசியம் முக்கியமானது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் நார்ச்சத்து, இதய நோய்க்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம்:
அன்னாசிப்பழத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரத்தையும், பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சி முறைமையையும் மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அதிக உள்ளடக்கம் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த சேர்மங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திற்கு எதிராக கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும் மற்றும் பொதுவான கண் நோயான வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD) அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் இந்த நிலையில் உள்ள நபர்களின் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்:
அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படும் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த சேர்மங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் உதவலாம்:
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கும் அன்னாசிப்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
சுருக்கமாக, அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், கருவுறுதலை மேம்படுத்துதல், கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், ஆஸ்துமா அபாயத்தைக் குறைத்தல், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டில் உதவுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். . அன்னாசிப்பழம் அதன் சுவையான சுவை மற்றும் பன்முகத்தன்மையுடன், எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
முடிவுரை:
முடிவில், அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வைட்டமின் சி, மாங்கனீஸ் மற்றும் ப்ரோமைலைன் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்திலிருந்து, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கிய பண்புகள் வரை, அன்னாசி உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உணவாகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், எடை இழப்புக்கு உதவவும், காயம் குணப்படுத்தவும் உதவும் அதன் திறன் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக உதவுகிறது.
அன்னாசிப்பழத்தைப் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, அது பல்துறை மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் அதை புதியதாகவோ, பதிவு செய்யப்பட்டதாகவோ அல்லது வறுக்கப்பட்டதாகவோ சாப்பிட விரும்பினாலும், அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. இது ஸ்மூத்திகள், சாலடுகள், ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படலாம், மேலும் இனிப்புகளுக்கு டாப்பிங்காகவும் பயன்படுத்தலாம். அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
அன்னாசிப்பழத்தை பெரும்பாலான மக்கள் உட்கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், சில தனிநபர்கள் பழத்திற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை மிதமாக உட்கொள்வது எப்போதும் முக்கியம்.
சுருக்கமாக, உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். அதன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சுயவிவரம், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான ஆரோக்கிய பண்புகள் மற்றும் பிற பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கும் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது. அன்னாசி பழம் நன்மைகள்
மேலும் படிக்க: அவகோடா பழத்தின் நன்மைகள் | பலதரப்பட்ட பழம்: வெண்ணெய் பழத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆராய்தல்
0 Comments